• Service
  • Over ons
  • Leden
  • Vacatures
  • Contact
Duurzaamnieuws
  • Home
  • Nieuws
  • Kort nieuws
  • Inzicht
  • Opinie
  • Klimaat
  • Economie
  • Vakantie
  • Corona
  • Kantelpunten
  • Zoek
  • Menu Menu

Extra vitamines om onze energie op peil te houden

13 mei 2019|dooronze correspondent

vitamines

Foto: Pixabay, Steve Buissinne

Energie hebben we nodig om ons fit en gezond te voelen. Gebrek aan energie uit zich meestal in vermoeidheid. Je zal je futloos voelen. Of je krijgt meer lichamelijke klachten. Het hart bijvoorbeeld heeft ook energie nodig. Zonder dat je erbij nadenkt, sta je gedurende de dag bloot aan verschillende factoren die energie verslinden. Deze energievreters uitschakelen, zal al veel helpen. Andere factoren geven je dan weer een energieboost. 

Over energie gaan veel fabeltjes de ronde. Een van de gevaarlijkste  zijn de voedingsproducten die je schijnbaar nodig hebt om vol energie de dag aan te vatten. Op de verpakking lees je slogans als ‘Rijk aan vitamine C’ of ‘Een bron aan vezels’. Deze producten claimen dat ze vol vitamines zitten maar zijn eigenlijk junkfood. Het zijn vaak net producten voor kinderen zoals koekjes en cornflakes. In het beste geval is het geen energievreter maar fit en vitaal zal je er niet van worden. Integendeel, als je er te veel van eet, maak je kans op overgewicht. Uit een onderzoek van foodwatch bleek dat liefst 325 van de 430 producten die vitamines op de verpakking vermelden, helemaal niet gezond waren.

Smartphone is energievreter

De smartphone is een echte energievreter. Dat heeft niets met de straling te maken maar wel met het blauwe licht waaraan onze ogen worden blootgesteld als we ’s avonds in bed nog even onze Whatsapp en e-mails bekijken. Het blauwe licht remt de aanmaak van melatonine. Dat is een stof die helpt om je sneller in slaap te doen vallen. Mensen met slaapproblemen, bijvoorbeeld na een jetlag of na te veel tijd voor beeldschermen, nemen het soms in als medicijn. Het is geen slaapmiddel, het helpt alleen om in slaap te vallen.

Komen we bij een volgende energievreter: medicijnen. Als je weet dat meer dan de helft van alle Nederlanders dagelijks medicijnen slikt, is het niet verwonderlijk dat velen zich vermoeid voelen. Vaak gaat het om medicijnen die de cholesterol of hoge bloeddruk afremmen maar zelfs simpele medicijnen als ‘aspirine’ kunnen vermoeidheid veroorzaken. 

Sporten geeft energie

Wat geeft dan wel net energie? Sporten onder andere. Op korte termijn kost sporten energie maar als je dagelijks beweegt, word je veel energieker. Vooral sporten in de buitenlucht scoort goed. Je krijgt dan niet alleen energie van het sporten zelf maar ook van de buitenlucht. Al kan je ook te veel sporten. Wie te veel sport, kan last krijgen van bijnieruitputting. Je krijgt het gevoel dat je batterij leeg is en je geen fut meer hebt. Koffie drinken zal niet helpen om dat energiepeil omhoog te krikken. 

Sommige voedingsstoffen geven energie. Er zijn de ‘snelle suikers’ en de cafeïne. Die verhogen wel de bloeddruk en geven even energie maar daarna krijg je net het omgekeerde effect, een dipje. Deze stoffen zijn dus niet goed om je energiepeil te verhogen. Bepaalde vitamines en ijzer zijn wel goed voor je energie. Vitamine B, niet te verwarren met die andere populaire vitamine, Vitamine D, en chroom zetten koolhydraten beter om in energie. Voedingssupplementen die het energiepeil verhogen, bevatten een mengeling van vitamines. Voedingssupplementen kunnen een aanvulling zijn voor mensen die een laag energiepeil hebben, maar zijn geen vervangmiddel voor voedingsproducten. Toch kan het zeker geen kwaad als je te weinig tijd hebt om altijd gezonde maaltijden te eten, een supplement erbij te nemen.

Water ten slotte zal je ook helpen je energie op peil te houden. Wie te weinig drinkt, zal een hongerig gevoel krijgen. In plaats van te snacken, is het beter om eerst een glas water te drinken. Het kan zijn dat het hongergevoel daarmee al over is.

duurzaam nieuws en duurzame informatie op mastodon
  • Delen op Facebook
  • Delen op LinkedIn
  • Delen via e-mail
Goed dat je Duurzaamnieuws leest. Hier vind je breed inzicht in actuele ontwikkelingen rond duurzaamheid, klimaat en veiligheid. Dat bieden we onafhankelijk, zonder subsidies, overheidssteun of rijke aandeelhouders, maar vooral met hulp van bijdragen van onze lezers. We willen zo lang mogelijk onze informatie gratis aanbieden en voor iedereen toegankelijk houden, omdat het zo belangrijk is dat iedereen meedoet aan de omslag naar duurzaamheid en daar goed en eerlijk over geïnformeerd is.

Dit is een belangrijke tijd, waarin we de richting van de toekomst bepalen. Krijgen we klimaatverandering en de pandemie onder controle? Kunnen we onze veiligheid in stand houden? Nemen we de juiste maatregelen, ook voor een eerlijker samenleving? Als je kunt, is dit een mooi moment om ons te helpen. Steun ons als lid of donateur. Dank je wel.

Hier kun je lid worden.
En hier kun je doneren.



Wil je ons liever eerst een tijdje volgen? Meld je dan hier aan voor de gratis nieuwsbrief.

Alvast bedankt - en blijf veilig en gezond!
Team Duurzaamnieuws

Nieuws

  • shell protest Shell boekt ‘obscene’ oorlogswinst2 februari 2023 - 11:18
  • deltaplan circulaire economie statiegeld op spijkerbroekNederland haalt circulaire doelen niet31 januari 2023 - 18:37
  • ai klimaatvoorspelling AI klimaatvoorspelling ziet snellere opwarming voorbij 1,5 graad31 januari 2023 - 14:31
  • rijkste 1 procent Uitstoot van rijken nog hoger dan gedacht, ook in arme landen31 januari 2023 - 13:11
  • extinctionrebellion xr A12 blokkades Extinction Rebellion gaan door: deel 6 op 11 maart30 januari 2023 - 09:41

Inzicht

  • vegetarisch eten Is vegetarisch eten ook biologisch of duurzaam?2 februari 2023 - 19:52
  • lange covid Long Covid kan groter probleem worden dan golven van infecties28 januari 2023 - 08:00
  • stemwijzer kieswijzerStemwijzers voor de provinciale staten verkiezingen 202327 januari 2023 - 09:44

Opinie

  • Een sprong in de tijd9 november 2022 - 09:16
  • vertrouwen Vertrouwen, waarin dan?25 oktober 2022 - 19:09
  • energierekening Energierekening maakt alleen duidelijk dat we knettergek zijn16 oktober 2022 - 15:15

Advertentie kleintjes

alles voor isolatie

Duurzaamnieuws wordt mede mogelijk gemaakt door:

elektrischeautolease.nl - elektrische auto leasen

energie aanbiedingen
energie vergelijken

Service

  • Gratis nieuwsbrief
  • Lid worden
  • Doneren
  • Privacy policy
  • Blog
  • Mastodon

Rubrieken

  • Nieuws
  • Inzicht
  • Opinie
  • Info

Onderwerpen

  • Energie
  • Economie
  • Klimaat
  • Voeding
  • Hormoonverstoorders
  • Kantelpunten
  • Corona

Creative Commons-Licentie

CC uitsluitend van toepassing op tekst redactie. Overige content alle rechten voorbehouden aan auteurs / producenten.

Duurzaamnieuws, nieuws over duurzaamheid

is een uitgave van stichting iNSnet.

duurzaam nieuws en duurzame informatie op mastodon
duurzaam nieuws en duurzame informatie op facebook
duurzaam nieuws en duurzame informatie op twitter
duurzaam nieuws en duurzame informatie op rss
Zo bespaar je maandelijks honderden euro’sGelekte EU-studie: kerosinebelasting is wel mogelijk
Scroll naar bovenzijde

AVG Toestemmingen

Bij duurzaamnieuws.nl nemen wij uw recht op privacy serieus. Wij plaatsen enkele cookies die nodig zijn om onze website optimaal te laten functioneren. Onderstaand ziet u welke verplichte en optionele toestemmingen u ons verleent om uw persoongegevens te verwerken op deze website. Als u deze toestemmingen wilt intrekken klikt u op 'Vergeet mij' onderaan deze pagina.

Privacy verklaring | Sluiten
Instellingen