Een pijntje hier een klachtje daar, we hebben allemaal wel eens van die periodes dat we qua gezondheid niet echt lekker lijken te gaan. Net niet ziek genoeg om de deur bij de huisarts plat te lopen, maar ook niet optimaal fit. Dit zijn ook de periodes dat vervelendere klachten en virussen hun kans grijpen om zich in ons lichaam te nestelen.
Zeker wanneer de dagen weer korter worden en de temperaturen dalen neemt de kans op ziekte toe. We zitten meer binnen en virussen krijgen de kans zich snel te verspreiden. Hoe jij ervoor zorgt dat geen virus, pandemie of bacterie kans krijgt? Wij geven hier onze tip!
Je bent wat je eet
Gezond eten, we weten allemaal dat dit enorm belangrijk is. Maar zelfs twee stuks fruit en twee ons groente is niet genoeg voor een duurzame gezondheid. Het is goed om een uitgebalanceerd voedingsschema te hebben, waar af en toe ruimte is voor iets lekkers. Mits je ons één ding belooft; Dat je van die lekkere momenten ontzettend geniet!
Genoeg vetten, vitamines en eiwitten zijn de basis van een goed dieet. In mindere periodes kan het ontzettend lonen om het aandeel fruit en vooral groente te verhogen. Kies hierbij wel voor duurzaam geproduceerde groenten, het binnenkrijgen van pesticides en bewerkingsmiddelen is nou nét wat we niet willen.
Is het een drukke periode met veel stress en kom je niet toe aan al die vitamines? Introduceer dan superfoods in je dieet. Gewoon online te bestellen bij superfoodstore.nl en het zijn stuk voor stuk bommetjes van gezondheid voor je lijf. Van poeders met bewezen gezonde eigenschappen tot healthy noten. Alles met een paar klikken thuisbezorgd.
Beweeg!
Een abonnement op de sportschool is niet iets waar we iedereen gelukkig mee maken. En geen paniek; Dit is ook niet nodig. Een uurtje op de crosstrainer is niet nodig om een duurzame gezondheid op te bouwen.
Wat wel belangrijk is? Bewegen! Het liefste gecombineerd met buitenlucht. In de zomer lukt het vaak wel om 30 minuten buiten door te brengen en te bewegen, in de winter is dit vaak een grotere uitdaging. Maak toch dat ommetje en pak de trap, alle beweging telt mee. En voor je het weet heb jij je dagelijkse portie wel weer gehad.
Slaap zacht
Dan de laatste pijler voor een duurzame gezondheid; Voldoende en kwalitatief goede slaap. We kennen allemaal de welbekende tips wel om op tijd je bed op te zoeken, geen schermen te gebruiken en een donkere kamer mét de juiste temperatuur.
Mocht dit nou allemaal niet baten? Verdiep je dan ook eens in de superfoods, ook daarin zijn wondermiddeltjes te krijgen die ervoor kunnen zorgen dat jij net wat eerder in dromenland komt.
Kortom, de basis op orde brengen qua gezondheid is super belangrijk maar soms mag je de natuur best een handje helpen. Investeren in een duurzame gezondheid is dan ook eenvoudig te doen met groot resultaat!
