Wandelen in het algemeen heeft vele voordelen voor onze gezondheid en algehele welzijn. Of je nu graag door de bossen struint, bergen beklimt of uitwaait aan de kust, de buitenlucht is goed voor ons. En er zijn nog veel meer manieren om te genieten in de natuur. Zo kun je bijvoorbeeld ook fietsen of zwemmen in open water. In het volgende artikel bespreken we de voordelen van wandelen in de buitenlucht, dus lees snel verder.
Wandelen is toegankelijk
Laten we beginnen met de vele voordelen van beweging. Het grootste voordeel van wandelen is dat het toegankelijk is. Het merendeel van de mensen kan zonder problemen een wandeling maken en naast een paar comfortabele schoenen heb je eigenlijk niets anders nodig. Als je op het strand loopt het je niet eens schoenen nodig. Het is voor zowel jong als oud een gemakkelijke oefening waarbij je de benen kunt strekken en tegelijkertijd een frisse neus kunt halen. Tijdens het maken van een lange wandeling verhoogt de hartslag wat je cardiovasculaire gezondheid verbetert en het risico op hartaandoeningen vermindert.
Houdt wandelen leuk door af te wisselen
Even een rondje lopen in de natuur prikkelt onze zintuigen op de beste manier. Al je zintuigen worden gestimuleerd door de kleuren, geuren, geluiden en uitzichten om ons heen. Om het brein scherp te houden is het ook goed om je vaste rondje af te wisselen met een nieuwe wandeling. Als we te veel in herhaling vallen kan een wandeling eentonig en saai worden. Dit kan op den duur leiden tot een gebrek aan motivatie en interesse om te wandelen. Door je wandelroute te variëren stimuleer je de hersenen, net zoals bij het spelen van een uitdagend spel of wedden online. Iedere nieuwe omgeving prikkelt ons brein en kan resulteren in betere cognitieve functies zoals creativiteit.
Het is goed voor onze mentale gezondheid
Naast fysieke voordelen heeft het maken van een lange wandeling in de natuur ook vele positieve invloeden voor je mentale gezondheid. Wandelen is een mooie manier om stress te verminderen. Het kan ook zeker je stemming verbeteren omdat er tijdens het lopen endorfines vrijkomen. We noemen deze stoffen ook wel gelukshormonen, want ze geven ons een opgewekt gevoel. Daarbij geeft wandelen ons een kans om sociale connecties te maken. Je kunt bijvoorbeeld een wandelgroep oprichten of een vast wandelvriend zoeken. Tijdens jullie dagelijks loopuurtje kunnen jullie het hart luchten en over van alles praten.
Een wandeling zorgt voor onze dagelijkse dosis zonlicht
We moeten overigens ook niet vergeten hoe belangrijk het voor ons lichaam is om dagelijks voldoende zonlicht te hebben. Ons lichaam maakt onder andere vitamine D aan wat belangrijk is voor ons immuunsysteem. Daarnaast is zonlicht een belangrijke factor voor de kwaliteit van onze slaap. Natuurlijk licht kan namelijk helpen om onze interne biologische klok te reguleren. Daarom dat ons wordt aangeraden om elke dag 15 minuten tot 30 minuten zonlicht op onze huid te krijgen.
Van wandelen kun je leren
Wanneer we dagelijks de natuur intrekken zien we pas echt hoeveel er om ons heen gebeurt. Nu de lente is aangebroken lijkt er elke dag iets te veranderen. De bomen krijgen knoppen die langzaam uitlopen en bloemen zoals krokussen en narcissen duiken overal op. Als je goed oplet zul je ook merken dat vogels nestjes aan het maken zijn. Op deze manier worden we blootgesteld aan nieuwe informatie en ervaringen. Je kunt zelfs onderzoek doen aan de hand van dingen die je in de natuur ziet. Zo kun je meer leren over de natuur en dieren in jouw omgeving, maar ook geologische en geografische kenmerken van het wandelgebied.
